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　　如果出现头晕无力，特别是坐着的时候突然站起来，眼睛发黑，或者眼睛里有金星，那么多半是贫血了。专天津代妈公司有哪些家介绍，关于预防孕期贫血的5大对策。

　　1. 多吃富含铁的食物

　　从怀孕前和怀孕初期就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液（鸭西宁代妈应聘机构怎么说血、猪血）、鸡蛋等富含铁的食物。豆制品含铁也较多，在肠道的吸收率也较高，要注意其摄入量。主食多吃面食，面食含铁量比大米多，肠道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，比较好多吃水果和蔬菜搭配，也有很好的补铁作用。

　　3、做饭时多用铁制炊具烹饪

　　做饭时尽量使用铁锅、铁铲，这些南京代妈补偿25万传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小的碎铁屑溶于食物中，形成可溶性的铁盐，便于肠道吸收铁。

　　4. 多吃富含叶酸的食物

　　从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼类、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且，在烹饪时注意不要用太高的温度或太长时间。

　　5. 准时去做产前检查

　　孕中期和孕晚期至少要检查两次血色素，反复抽血检查可以及早发现并采取相应措施纠正贫血。