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　　秋季备孕，首先要调整好自己的作息时间，调节好身体机能，以利于健康受孕。补充某些维生素也很关键，不仅是女性，男性也是如此。在此，我想说的是：”如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。”我想说的是：”如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。

　　

　　维生素E含量高的水果：木瓜、草莓、橙子、橘子、猕猴桃。

　　维生素E（维生素E）是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。

　　可溶于脂肪和乙醇等有机溶广州代妈应聘机构怎么说剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但炒菜时维生素E的活性会明显降低。

　　生育醇能促进性激素的分泌，使男子的精子活力和数量增加；使妇女的雌激素浓度增加，提高生育能力，防止流产，还可用于预防男性不育、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

　　维生素C含量高的水果：红枣（900毫克）、猕猴桃（420毫克）、橙子、草莓、黑加仑、石榴、苹果、柠檬、小番茄、西瓜。

　　维生素C还具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白、淡斑的效果。

　　

　　在备孕期间，男性朋友应该多吃一些优质的蛋白质，这样可以有效的预防前列兰州招代妈公司腺炎的发生。

　　2、补充某些微量元素以及矿物质。

　　含铁的食物：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏

　　含铜的食物：动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖

　　含锌的食物：鱼、肉、动物肝脏和肾脏

　　含氟的食物：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉类、绿色蔬菜、番茄、土豆、鲤鱼、牛肉兰州代妈应聘机构等

　　含硒的食物：小麦、玉米、卷心菜、南瓜、大蒜、海产品等

　　含碘的食物：海带、紫菜、海鱼、海盐等

　　3. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜，如西兰花和油菜

　　其他食物，如大豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等，也富含叶酸。