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1. 体检准备：夫妻共同检查

重要性指数：五颗星

日程安排。受孕前3-6个月

孕检是备孕的开始，也是最重要的环节。

孕检主要是针对生殖系统、遗传因素等方面的检长沙代妈补偿高的机构查，可以在准备要宝宝的时候先去做检查，女性应该在月经完全干净后3-7天进行检查，检查前3天比较好不要有夫妻生活。

2、营养准备：建立科学的饮食计划

重要指标：三颗星

时间安排。受孕前2-3个月

保证营养均衡

开始备孕时，夫妻双方要多注意自长沙代妈可以拿到多少补偿己的饮食，水果和蔬菜是必不可少的，如果平时喜欢吃素或吃肉，就要克制一下，营养均衡才能调节自己的健康，宝宝将来也会更聪明。最重要的是，它是简单和安全的。

女性服用叶酸，男性服用锌和硒

女性开始服用叶酸，也称为维生素贵阳代妈机构热点B9，以防止胎儿畸形等风险，并将叶酸作为备孕的基础。男性从备孕开始就应补充锌和硒，以提高精子质量和自身的免疫力，更强的精子质量可以提高受孕率。

戒烟戒酒

从备孕到怀孕的整个过程中，夫妻双方都不能喝酒，因为酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，影响胎儿的中枢神经系统发育。夫妻双方在受孕前3个月内远离烟酒。以前的吸烟和饮酒习惯需要时间让身体自我清除，所以备孕时间一般不少于3个月。

3、生活准备：养成健康的生活方式

重要性指数：三颗星

计划。怀孕前3-6个月

进行一些有氧运动

有氧运动非常适合准备怀孕的母亲。运动不会很剧烈，但会对身体有调节作用，适当的运动也有助于排卵。做瑜伽、散步、慢跑等。武汉代妈可以拿到多少补偿妈妈可以每天花2个小时做有氧运动，运动还可能改善妈妈的免疫系统和以后怀孕和分娩时的健康。

不要熬夜

在备孕期间一定要保证充足的睡眠。熬夜本身就会影响你的健康，如果可以的话，比较好在中午睡1个小觉。

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