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　　在备孕期间增强身体素质非常重要。各种食物的营养要均衡，增强自身抵抗力。男性要增强体力，女性要提高怀孕几率，所以要注意饮食方法。女性应首先补充富含叶酸的食物。叶酸较多的食物包括动物肝、肾、蛋、鱼、芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、卷心菜等；水果包括梨、橙子、香蕉、柠檬、草莓、橙子等；坚果也是富含叶酸的食物。

　　女性在备孕期间就要注意补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育。二是补充钙、铁、锌。钙是骨骼和牙齿的主要成分。怀孕期间，应多吃豆制品、牛奶和鸡蛋，包括海鲜和骨汤。锌也有利于胎儿大脑发育。富含锌的食物包括海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，最后是维生素的补充。富含维生素的食物包括西红柿、胡萝卜、花椰菜、大蒜等。

西安代妈机构有哪些　　当然，天津代妈应聘机构需要多少钱备孕期间女性也可以多吃富含铁的食物，铁对卵巢的保养也比较有效，如牛肉、银耳、海带、黑木耳、瘦肉精等。它还能有效预防女性贫血。当然，如果能在这些食物中吃一些富含维生素C的食物，会更有利于铁的吸收，而且还能帮助女性滋养卵巢，更好地促进卵泡的发育。

　　为了怀化机构直招代妈25万让精子更活跃，男性可以多吃富含锌的食物，这样可以增强精子的活力。锌主要存在于海产品和动物内脏中。豆类、花生、小米、萝卜和大白菜也是锌补充剂。

　　备孕期间，夫妻双方都需要补充蛋白质、矿物质和维生素。这类食物包括牛奶、鸡蛋、肉、北京代妈补偿25万豆类和动物内脏。此外，必须多吃新鲜水南京代妈机构报酬高果和蔬菜，以帮助补充维生素。在备孕期间，保证饮食的健康，才能让怀孕更加容易广州代妈机构热点。