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今天兰州代妈应聘机构，我想和大家分享一下孕妇的饮食指南。孕前准备是优西宁代妈应聘机构生优育的重要前提，直接关系到下一代的健康。要想生一个健康、聪明、可爱的宝宝，首先要做好孕前准备。

为确保成功怀孕，提高生育质量，预防不良妊娠结局，夫妻双方应做好充分的孕前准备工作。

1. 将孕前体重调整到适当的水平

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局密切相关。您可以通过均衡饮食和适度运动来调整体重，尽量使身体质量指数（BMI）达到1 8.5至23.9的理想范围。

低体重者可以通过增加食物量和定期运动来增加体重。你可以每天多吃1-2次。

肥胖者可以放慢饮食速武汉代妈可以拿到多少补偿度，减少饭量，减少高脂肪、高能量和高糖分的食物。同时每天增加半小时到一小时的运动量。

2.孕期前三个月吃富含铁的食物，使用碘盐，并开始补充叶酸

（1）吃富含铁的食物，增加体内铁的储备：动物血、肝脏、红肉的铁含量高，铁的吸收率高，可以吃富含维生素C的蔬菜和水果，增加铁的吸收和利用；

（南京代妈公司热点2）使用碘盐。

（3）至少在孕前3个月开始补充叶酸。怀孕前3个月补充叶酸可以降低后代发生神经管和各种畸形的风险怀化代妈补偿多少钱。你可以每天服用400ug叶酸片或多种维生素，如Aleve。

3.戒烟戒酒，保持健康的生活方式

健康的生活方式、均衡的营养、规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉快的心情，都有利于优生优育。

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