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维生素和杭州代妈应聘公司微量元素如锌、硒和必需脂肪酸的缺乏可能会影响男性的精子健康。准爸爸的饮食应包括丰富多彩的新鲜水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，以及一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物，如大豆、鸡蛋、芦笋、扁豆和豆芽。减少精制糖、酒精、果汁等的摄入。并且少吃外卖、快餐、油炸食品、甜品。第三，健康的生活方式计划

避免久坐，适当运动，可以平衡体内激素，降低脂肪水平，缓解心理压力，增强性欲。找到适合自己的运动量，过度疲劳的时候休息几天。第四，制定戒烟计划

吸烟不仅损害精子质量，还会降低精子数量和精子体积。怀孕前三个月必须戒烟。