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男人备孕要吃叶酸吗？男人在备孕期间比较好适当补充叶酸，因为男性如果体内的叶酸含量过少，会造成精液中染色体过多或过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩杭州代妈机构地址子很容易出现染色体缺陷疾病。所以，备孕期间不管是男是女，比较好是都适当补充叶酸，这样才能保证胎儿健康。

富含叶酸的食物有哪些？1.水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。2.蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。3.荤类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。4.其他食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子以及谷物等。

备孕注意事项：1.不能随便服用药物，孕前3-6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。2.运动规律：运动会加强体内血液的循环，促进汗腺的分泌，有排毒调节身体机能的作用。而且，适当的运动还可以减少生病和调节心情的作用。在备孕期，身体机能重要，心情愉悦也很重要。3.作息规律：正确的作息时间，有助于我们身体各个西安代妈公司地址器西安代妈应聘公司哪家好官的休息和排毒，更有助于我们的体内的新陈代谢和内分泌的稳定。所以，熬夜的行为是不可取的。4.饮食注意：备孕期间忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。5.放松心情：一定要心情放松，不要想的太多，压力过大会有伤害，让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

备孕食疗食谱：1.猪肝绿豆粥：材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克。做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。2.韭菜炒鸡肉：原料：韭菜500克，鸡肉100克，虾米15克。做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。3.扁豆粥：原料：米150克，扁豆100克。做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。