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　　 1. 身体准备。从里到外做一次健康检查

　　重要性评级。★★★★★

　　准备时间。受孕前3-6个月

　　关键字。”孕育宝宝的先决条件”，”男女双方都应进行检查”。

　　孕前检查与常规体检不同，主要是针对生殖系统和遗传因素做检查。孕前检查比较好在怀孕前3-6个月进行。夫妻双方都要进行相关项目的检查，女性一般在月经完全干净后3-7天进行检查，检查期间应禁欲3天。

　　孕前检查不仅是为了检查目前的健康状况，也是为了让医生提前了解过去的疾病史或遗传史，作为制定怀孕计划的依据。

　　2、营养准备：吃好喝好，让身体为受孕做好准备

　　重要程度。★★★★☆☆

　　准备时间：受孕前2-3个月

　　关键字。”营养”、”叶酸”

　　-保证每天的营养

　　保证每天摄入均衡而充足的营养是很重要的，这不仅北京代妈哪家补偿高是为了让你的身体为未来的胎儿做好准备，也是为了让你更容易应对怀孕后和分娩后的各种变化。

　　-减少咖啡因的摄入

　　咖啡因存在于咖啡、可可、茶、巧克力和可乐型饮料中。男性饮用可乐型咖啡因饮料会影响男性重庆代妈可以拿到多少补偿的生育能力。如果受伤的精子一旦与卵子结广州代妈应聘公司需要多少钱合，可能会导致胎儿畸形或先天不足，而长期喝可乐的女性容易出现不孕症。

　　-服用叶酸

　　叶酸是胚胎神经系统发育的一种重要营养素。女性体内如果缺乏，将影响胚胎神经管的发育，导致无脑症、脊柱裂、脑膨出等畸形的诞生。我们的饮食结构往往不能在食物中提供足够的叶酸，因此，适量服用叶酸补充剂是非常重要的。

　　现在许多妇女都知道，在昆明代妈待遇25万起怀孕期间补充叶酸对下一代的健康是有益的。然而，怀孕后开始服用可能有点太晚了，因为叶酸需要两个月左右的时间才能达到身体所需的水平。因此，妇女应该在计划怀孕前3个月开始服用足量的叶酸，以减少或避免神经管缺陷。

　　3. 生活准备。养成健康的生活方式

　　重要性评级。★★★★★☆☆

　　准备时间。怀孕前3-6个月

　　关键字。”生活方式”，”运动”。

　　-坚持适量的运动

　　每天以适度的速度步行30分钟是保持良好体形的最佳方式。对于女性来说，力量小，耐力相对较差，但柔韧性和灵活性强，所以建议选择有氧运动、游泳、慢跑、瑜伽、爬山、跳舞等对体力要求较低的运动。

　　-停止避孕

　　如果你想生孩子，你必须在备孕期间停止使用避孕药。如果你正重庆代妈哪家补偿高在服用口服避孕药或宫内节育器，你应该在准备受孕前至少1个月停止使用避孕药并有正常的太原代妈应聘机构需要多少钱月经。

　　-停止吸烟和饮酒

　　夫妻双方或一方经常饮酒，不仅会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育。同时，酒精可通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良，中枢神经系统发育异常，智力低下，称为酒精中毒综合征。因此，怀孕前3个月夫妻双方应停止吸烟和饮酒，使血液中的尼古丁和酒精在体内的浓度为零。

　　4、心理准备：调整心态，释放压力

　　重要程度。★★★★☆☆

　　准备时间：孕前6个月

　　关键词：。”怀孕的心理准备”、”情绪”。

　　在怀孕前的准备时间里，一定要保持心情舒畅，以平静自然的心态迎接小宝宝的到来。因为母亲的情绪和每一分钟的状态都会直接传递给未来的宝宝，影响正常受孕和宝宝的健康，所以比较好不要有以下几种心理。

　　焦虑。很多人急于要孩子，又怕不能正常受孕，所以压力过大，紧张、焦虑。他们越是想要孩子，越是难以受孕。

　　紧张心理。有的女性长时间没有怀孕，就怀疑自己有不孕症，非常紧张，再加上家庭的压力，就更加焦虑紧张，造成焦虑不安，甚至沉迷于一些民间秘方，而不去医院做系统检查。

　　羞于启齿。很多人认为不孕不育是一件非常丢人的事情，难以启齿，不敢去看医生。事实上，这是一个非常错误的想法。

　　过度的压力。过度的心理压力有时会引起一些生理上的变化，如内分泌失调、月经推迟，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。

　　建议准备怀孕的女性可以多参加一些舒缓的瑜伽课程，通过运动调节心情，让自己平静地受孕。也可以多了解一些怀孕的生理知识，不要因为不了解而让自己焦虑不安。