合法代孕价格怎么样_准妈妈孕期生活指南
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一旦确定怀孕,不管是孕妇自己还是家人,不仅开始憧憬着新生命的到来,也对孕妇的生活特别关心。我们今天就来谈谈孕妇孕期生活中的运动和着装问题。 一、孕期运动 孕初期,多数孕妇会有眩晕感,随着胎儿发育,子宫逐渐增加,膈肌被增大的子宫抬高,胸腔容积变小,肺脏和心脏受到挤压,使孕妇感到呼吸困难。这时期应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。 跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时,可以将步子稍放慢些,散步的距离可以先定为0.6公里,每周3次。以后每周增加几分钟,并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。 如果在运动中连话也说不出,说明孕妇运动过猛,这种情况应该避免。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动;不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。 运动对孕妇的好处 适当运动可以缓解背痛。 使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等),使孕妇有较好的体形。 可使肠部蠕动加快,降低便秘的发生率。 运动可激活关节的滑膜液,预防关节磨耗(在怀孕期间,关节松弛)。 可降低体内储存的多余脂肪。 注意事项 不应通过运动的方式减肥; 如果孕前就是一位体育运动爱好者,孕期的运动量和运动项目应作适当调整; 如果孕前从未进行过体育运动,应该慢慢地逐渐建立起有规律的运动习惯; 孕初期,多数孕妇会有眩晕感,随着胎儿发育对孕妇的肺造成推举挤压,使孕妇搞到呼吸困难,应视情况选择运动项目,决定运动时间和运动量; 有下列情况应停止运动: 合并了妊娠高血压综合症或孕前有高血压; 曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆、既往有自然流产史或医生告诉你不适宜运动; 运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨痛,应立即停止; 体温对胎儿有害,天气炎热时不要过度运动,及时在凉爽的天气里,也不要让自己满头大汗。 二、夫妻生活 孕早期(1-3个月):孕妇有早孕反应,比较疲乏。受精卵刚在子宫内着床,胎盘与子宫壁的附着还不够牢固,如果性生活过频,动作过大,可引起流产,此期应减少性生活次数,动作要轻柔。有流产史或长期不孕后受孕的夫妇,在孕后最好停止性生活。 孕中期(4-7个月):孕妇反应减轻或消失,精神好,胎盘已经附着牢固,不易流产,此期对胎儿影响较小,但也要注意不要过频,不要压迫孕妇腹部。 孕晚期(8-10个月):尽量不要减少性生活。预产期的前六周应该停止性生活,以免引起早产。 三、孕期着装 如今随着生活水平的提高,准妈妈们也越来越关心自己的孕期穿着问题。不管孕妇装市场上可以选择的款式多少,准妈妈们选择的时候一定要注意健康科学的穿衣哦! 孕期戴乳罩 有的孕妇听说孕期戴乳罩会影响乳房发育,对以后哺乳不利,怀孕后就不敢戴乳罩了,这个认识有些片面。怀孕期间乳房会有显著增大,这时你可能会有乳房往下坠的感觉,觉得乳房越来越沉了,孕期佩戴乳罩很重要。 选择乳罩要注意 不能戴过紧的胸罩;不能使用束身内衣、腰封和紧身内裤。不能使用有药物、硅胶或液囊填充物、挤压造型的丰胸胸罩。这是因为:孕期的乳腺在催乳素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素、生长素以及胰岛素的刺激下,乳腺管和乳腺泡不断增生,过紧的胸罩会阻碍乳腺的增大。过紧的胸罩还会压迫乳头的发育,使乳头瘪陷。过紧的胸罩也会影响乳腺的血液供应,阻碍乳房皮下静脉回流。 戴有支持和托举乳房功能的定型