2020年代孕宝宝_准妈妈秋季便秘怎么办（图）

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　为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减

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少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。　　孕妇预防便秘的方法有：　　①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。　　②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。　　③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并

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能增加排便量。　　④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。　　⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。