怀孕期间， 准妈妈在睡觉前经常做这4件事， 生

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　　女性在怀孕之后，各种禁忌也随之而来，在饮食和生活习惯上都有很大的改变。很多之前生活不规律的孕妈妈都会觉得不适应，觉得日子特别难熬，但是为了宝宝的健康不得不委屈自己。我们都知道孕期良好的生活习惯会有助于胎儿的发育成长，对于孕妇本身来说也很有好处，一旦孕期养成好的习惯会受益终身。其实，孕妈妈在睡觉前经常做这4件事，生出来的宝宝会更聪明！

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　　第一件事：洗个热水澡

　　孕妈妈在睡觉之前洗个热水澡好处多多。不但可以放松自己的肌肉，舒缓疲劳，还有利于保持自己皮肤的健康。最重要的是有利于胎儿的成长发育。孕妈妈在洗澡时，水温要控制在35~38度之间，不能太冷或者太热。温度过低很有可能引起孕妇受凉感冒，不仅自己难受，对胎儿也不利。如果水温过高，对于孕妇的皮肤会有一定的损伤，同时还会损伤胎儿的中枢神经，严重的情况下会导致胎儿脑细胞死亡，对于胎儿的智力影响非常大。所以，孕妈妈在洗澡的时候要注意水温和洗澡的时间，洗澡的时间也不宜过长，不要超过30分钟，同时要选择孕妇可以用的洗浴用品，避免一些化学成分伤害到胎儿。

　　第二件事：睡姿要正确

　　孕妈妈的睡姿想生男孩子对于胎儿的生长发育影响也是非常大的。一般来说，处在孕早期的孕妈妈对于睡姿没有什么特殊的要求，只要不趴着睡就可以了。到了孕中后期，孕妈妈最好选用左侧卧的睡姿，这样可以更好的保护胎儿。由于胎儿在孕妈妈的子宫内生长，随着月份的增大，胎儿也在长大，导致孕妈妈的子宫也在不断增大，会出现不同程度的向右侧转动，这样助孕求子必读就导致保护子宫的系膜以及韧带会处于紧绷的状态，使为子宫提供营养的血管受到牵连，如果这时候孕妈妈不注意睡姿，很可能就会导致胎儿缺氧，影响大脑发育。孕妈妈采取左侧卧的睡姿可以缓解腹部的压力和子宫右旋的程度，对于胎儿的生长发育是很有好处的。

　　第三件事：喝一杯奶

　　很对孕妈妈在怀孕之后，都有睡眠质量差、入睡难的症状。孕妈妈在孕期睡不好不仅对于自身的健康有影响，而且还会使你看起来比较苍老，对于胎儿的生长发育也是有影响的。对于入睡困难的孕妈妈，睡前可以尝试着喝一杯牛奶。牛奶中含有的丰富的营养物质，对于孕妇本身和胎儿都是很有好处的，并且牛奶中含捐卵费用有一些安眠成分的营养物质，对于孕妈妈的睡眠是很有帮助的。孕妈妈睡得好，胎儿自然会更聪明。

　　第四件事：心情要放松

　　孕妈妈如果在睡前心情不好，焦虑、发火、伤心等等这些坏的情绪会影响到肚子里的宝宝，会导致胎儿躁动不安，胎动频繁，有些还会出现早产的现象，也自己在家人工助孕会导致生出来的宝宝不好带。同时对于孕妇自身也没有好处，同时还会影响睡眠。所以，孕妈妈在睡觉前一定要放松自己的心情，可以听一些舒缓的音乐或者胎教音乐，可以看一些有关于孕产、育儿方面的书籍，让自己完全放轻松，这样更有利于睡眠，胎儿也会更安稳。

　　孕妈妈想要胎儿出生后更聪明？睡前这4件小事你一定要做好哦！