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女性在备孕期间，也不能够忽视健康合理的运动，因为注意运动才有助于帮助，提高受孕的概率，那么高龄产妇备孕前需要锻炼吗？怎么锻炼好?下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕前需要锻炼吗？
1、大龄女性准备怀孕前需要积极调理身体状态放松身心,特别是情绪。每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡，而适当的户外运动也可以舒缓心情释放压力。2、跑步或快走对于散步来说，运动量已经加大了许多，所以高龄女性在运动时一定要主要运动量。
3、每天适量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪 ，保持身体健康。
4、在跑步前，一定要做好热身准备工作，换好运动衣服，少量饮水，根据自己的身体情况调整节奏，若身体不舒适，要及时进行休整，不宜过度劳累。
怎么锻炼好
白天可以适当的做做运动，即使早起要上班没有时间跑步之类的，那也一定要在吃过晚饭后抽时间出门散散步也是好的，或者上班路上不远的话。可以选择步行下班啊。不管如何，一天总能抽出点锻炼的时间。人只有多运动，身体才能更强壮。另外白天运动把身体里充沛的精力消耗掉，晚上才能睡的香。
