36岁供卵成功案例_高龄孕妇怎么控制体重孕妈控制饮食如何吃

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老龄孕妈咪的新陈代谢率比较差，而发生妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险相对较高，万芳医院营养师魏宾慧表示，在饮食上更要把握「均衡饮食、优质营养来源」的大原则。下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享高龄孕妇怎么控制体重，孕妈控制饮食如何吃大家一起来了解。

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孕期体重控制

年龄是影响人体新陈代谢率速度的因素之一，容易疲劳、体重增加都可能是新陈代谢变慢的影响。老龄孕妈咪更要特别留意孕期体重的控制，做好饮食管理之外，也要进行适当的运动，但应该等怀孕稳定之后再开始，藉由每周3次，每次30分钟的运动，能促进新陈代谢，增强体力，也有助于生产和产后恢复喔!

至于整个孕期体重应该控制在多少公斤才合乎标准?这要看孕妈咪在怀孕之前的BMI指数来决定，怀孕前BMI指数标准的孕妈咪，孕期体重应控制在11～13公斤，孕前BMI指数超高的孕妈咪，整个孕期不增加体重也是可以被接受的，只要宝宝有规则成长，孕妈咪并不需要特别增加营养的摄取量，以免胖在自己身上。

孕妈控制饮食

每天都应摄取到6大类食物，包括：

1.五榖根茎类，例如饭、面条、马铃薯等淀粉类主食;

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